|
|
|
| | Primera Semana
| | Segunda Semana
| 1
| Adaptación del medio
| 1
| Patada crol con una tabla /transversal, longitudinal
| | 2 | Patada crol continuo / sentados, pierna relajada, y rectas. | 2
| Patada crol / dos tablas saliendo a respirar / 6 pat.
| 3
| Patada crol / tablas
| 3
| Patada crol / 2 tablas agarrado de la orilla
| 4
| Burbujas
| 4
| Flotación dorsal agarrando la tabla al pecho
| 5
| Inmersión en agua
| 5
| Saltos, agarrándolos después de caer al agua
| 6
| Ejercicios de respiración fuera de agua, inspiración boca profunda, expulsa aire por nariz.
| 6
| Flotación frontal / muertito / 3" a 5"
| 7
| Saltar sencillas agarrándolos
| 7
| Patada crol agarrando de la orilla | | | | 8
| Control aire 5" | | | Tercera Semana
| | Cuarta Semana
| 1
| Flechitas con tabla
| 1
| Catch-up 3-5 metros / 6 pat.
| 2
| Flotación dorsal / 3’’ -10’’
| 2
| Patada dorso / tabla a la nuca sin sacar rodillas
| 3
| Catch-up crol / Tabla
| 3
| Clavados / dos aros | 4
| Patada dorso / y tabla al estómago
| 4
| Recoger un objeto de lo hondo / con ayuda
| 5
| Clavado con aros / 1 aro / y en la parte honda ayudándolos
| 5
| Saltar y regresar a la orilla
| 6
| Flotación vertical
| 6
| Perrito
| 7
| Perrito con un brazo y tabla
| 7
| Nado crol grueso de 3 mts a 5 mts.
| 8
| Control aire, muertito 10" a 14"
| | |
|
|
